Stage DNF avec Guillaume BOURDILA !

 L'ASM Plongée propose un stage de Dynamique Sans Palme 

avec GUILLAUME BOURDILA ...

le samedi 4 ou le dimanche 5 décembre  !

et il ne reste que quelques places !

 

Centre Aquatique Aquasport 1 Rue Jean Jaouen, 78711 Mantes-la-Ville  Parking gratuit

 Contenu du stage:

·         Les points importants de la technique de nage. 

·         Placements des différentes parties du corps. 

·         Point sur l'hydrodynamique. 

·         Renforcement musculaire et étirements.

·         Différents paramètres de l'entraînement. 

·         Essai matériel (éventuellement) 

·         Questions diverses sur les problèmes rencontrés. 

Indispensables

• Licence FFESSM 2021 et Certificat médical, CACI
• Pass Sanitaire
• Venir avec son matériel : Combinaisons, lunettes ou masque, un bonnet, un pince nez et son leste.
• Envoyer un chèque de 120 euros à l’ordre de l’ASM PLONGEE à cette adresse :

• BERNEDE Frédéric 50 allée des groux 78520 FOLLAINVILLE DENNEMONT

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Chaque demi-journée se décomposera en une séance en salle et une séance pratique en piscine.

8h30 accueil des stagiaires

8h45 début de la présentation du stage

• 09h-11h théorie en salle (prévoir de quoi écrire)  (10h pause de 10mn)

• 11h départ pour les vestiaires communs, rdv 11h15 au bord du bassin pour le briefing

• 11h-13h séance piscine sur 2 lignes, 6 stagiaires par ligne

• 13h-14h pause déjeuner sur place (déjeuner en commun à apporter et on partage, on prévoit léger)

• 14h-16h séance vidéo puis renforcement musculaire en salle de fitness

• Prendre tenu de sport, tongs ou chaussettes

• 16h départ pour les vestiaires communs, rdv 16h15 au bord du bassin pour le briefing 

• 16h-18h séance piscine sur 2 lignes, 6 stagiaires par ligne
• 18h        fin du stage et débriefing

CONTACT : FREDERIC BERNEDE 06 29 36 54 16 rojhin@hotmail.com