L'ASM Plongée propose un stage de Dynamique Sans Palme
avec GUILLAUME BOURDILA ...
le samedi 4 ou le dimanche 5 décembre !
et il ne reste que quelques places !
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Centre Aquatique Aquasport 1 Rue Jean Jaouen, 78711
Mantes-la-Ville Parking gratuit |
Contenu du stage:
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Les points importants de la technique de nage.
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Placements des différentes parties du corps.
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Point sur l'hydrodynamique.
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Renforcement musculaire et étirements.
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Différents paramètres de l'entraînement.
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Essai matériel (éventuellement)
· Questions diverses sur les problèmes rencontrés.
Indispensables
- Licence FFESSM 2021 et Certificat
médical, CACI
- Pass Sanitaire
- Venir avec son matériel : Combinaisons, lunettes ou masque, un bonnet, un pince nez et son leste.
- Envoyer un chèque de 120 euros à l’ordre de l’ASM PLONGEE à cette adresse :
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BERNEDE Frédéric 50 allée des groux 78520 FOLLAINVILLE DENNEMONT
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Chaque demi-journée se décomposera en une séance en salle et une séance pratique en piscine.
8h30 accueil des stagiaires
8h45 début de la présentation du stage
- 09h-11h théorie en salle (prévoir de quoi écrire) (10h pause de 10mn)
- 11h départ pour les vestiaires
communs, rdv 11h15 au bord du bassin pour le briefing
- 11h-13h séance piscine sur 2 lignes, 6 stagiaires par ligne
- 13h-14h pause déjeuner sur place (déjeuner en commun à apporter et on partage, on prévoit léger)
- 14h-16h séance vidéo puis
renforcement musculaire en salle de fitness
- Prendre tenu de sport, tongs ou
chaussettes
- 16h départ pour les vestiaires communs, rdv 16h15 au bord du bassin pour le briefing
- 16h-18h séance piscine sur 2 lignes, 6 stagiaires par ligne
- 18h
fin du stage et débriefing
